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动作1提臀式
Step1:站立姿势,产后两脚靠拢,诱人吸气。三围
Step2:深深吸气,支招重塑两手叉腰,产后试着把背部翘拱成凹变形。诱人
Step3:呼气,三围保持你的支招重塑躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,产后头和双肩略后倾。
Step4:回复到基本的站立式上来。动作提示:吸气日寸背部应翘拱起来,头向上抬起。另外,这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
动作2 单臂风吹树式
Step1:双腿分开与两肩同宽,左臂向上伸直,右臂自然下垂。